Sono cadê você?

Insônia, Como Curar, Conheça Causas e Tratamento
É muito difícil quando ficamos com insônia e não conseguimos obter um período normal de sono.
As causas da insônia podem ser um incômodo físico ou transtornos nervosos.
1- Incômodo físico: qualquer tipo de dor intensa, dificuldade de respirar causada por certas enfermidades, a tosse, o fato de urinar frequentemente, ou outro incômodo semelhante pode causar a insônia. Em todos os casos, a insônia desaparece com a eliminação das causas.

2 - Transtornos nervosos: é o mais frequente. O sistema nervoso pode estar agitado por alguma situação vivida no dia , estress, ingestão de café, ou por uma psiconeurose ou uma psicose, ou a outras enfermidades do sistema nervoso.
Para o tratamento da insônia, é indispensável determinar a causa do problema para sua eliminação. Evitar preocupar-se com problemas de difícil solução ou com temas que produzam emoções fortes ( excesso de alegria, raiva, pena,…), evitar também, nessas horas, jogos, brincadeiras ou leituras excitantes, para não causar o excesso de trabalho cerebral na hora do descanso, do sono.
É importante cultivar o hábito saudável de se recolher ao leito com um sentimento de paz e tranquilidade, evitando preocupar-se com os problemas do dia seguinte.
Outros fatores que ajudam a dormir bem, são : – desenvolver o hábito de se deitar sempre á mesma hora. alguns dormem facilmente com uma leitura não-excitante, ou com música suave; – O cansaço em excesso pode conspirar contra o sono; – o quarto bem arejado, ventilado, alguns casos evitar a luz; – e claro, a cama deve ser confortável, limpa.
Outro motivo frequente da insônia são os pés frios, temor de não dormir,insônia rebelde. Neste último caso consultar o médico, para que a causa seja determinada, bem como o tratamento.
Ter uma noite de sono confortável, promove um dia feliz, alegre e de muita disposição. Durma bem!

 

 

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